长假过后重在调整

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　　7天长假过去了，很多人都感到节后的两三天里，上班的工作效率低；一些老人难以适应突然恢复的清静日子；有些孩子无法安心学校生活。这些都是节后综合征的种种表现，节后综合征的症状还有无精打采、没有胃口、食欲下降、消化不良、难以入睡、注意力不集中等等，严重的还会出现胃肠功能紊乱，血压发生变化，甚至出现脑血管意外、心血管功能变化等。

　　节后综合征与人的适应能力和自我调节能力有关。由于放假，人们从平时心理、生理高度紧张的状态突然放松，身体的抗病防线也突然松弛，加上节假日额外应酬增多，生活变得没有规律：暴饮暴食、熬夜打麻将、不停上网，许多人外出旅游，旅游中的活动量大等等，这些都会增加身体的负荷。尤其是神经兴奋型的人，自我控制能力较差，在假日里疯玩，放假并没有起到休息的作用。适应能力较差的人，在7天时间里放慢节奏，起初也是会感到不知所措，等刚刚适应了假日生活，又要重新开始紧张的工作，结果自然又不适应了。

　　患了假日综合征，也大可不必恐慌，只要及时调整心态，回复正常的作息规律，这种症状两三日内便可自动消除。具体的调整措施，一是要积极调整情绪，听听轻音乐，聊聊轻松的话题，放松自己；二是吃点爽口的小菜，让积满了油腻的肠胃也舒服一下；三是白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上不要再迷恋电视和酒席，尽量早点睡觉，次日就可以早点起床了；四是如果起得够早的话，还可以慢跑十几分钟，锻炼一下，然后朝气蓬勃地去上班、上学。

　　在此，还要提醒那些外出旅游的人们，因为在旅途中有可能传染上某种疾病，有些病的病原微生物在体内经过一段生长繁殖时间(即潜伏期)才会发病。所以，旅游归来后，应做好如下保健工作：

　　1.旅游归来应有充分的时间休息，以恢复体力，消除疲劳。

　　2.原来患有慢性疾病的人，归来后应到医院检查一次。

　　3.健康者最好能进行一次体检，可做肝功能、转氨酶、澳抗化验检查、阿米巴培养，并做胸部透视。

　　4.如果从有传染病史或传染病流行区回来，则要继续服用预防药。

　　5.旅游归来一段时间后，如若身体出现异常情况时，应立即去医院检查，同时向医生提供这段外出旅游经历。